PhotoLife Concielge フォトライフ　コンシェルジュ

写真撮影をする人に腰痛持ちが多いのご存知でしょうか。それは重い機材を担ぐため。

腰痛から守るために大事なのが腹筋。写真撮影にも大事な筋力の鍛え方を少し考えてみましょう。

腹筋は鍛えないとつかない

日常生活の動きの中で、腹筋と背筋はとても大事な筋力。腰の要である背骨をカバーしているのが、このふたつの筋肉。腹筋を鍛えることは腰痛の予防にもなり、ひいては写真撮影そのものにもつながってきます。

腹筋は鍛えないと緩んできてしまいます。放っておいては、つかないのが腹筋。
ならば日頃から鍛えておきたいもの。

腹筋は、大きく2つに分けられます。
ひとつは、お腹の真ん中にある、腹直筋。そしてもうひとつが、お腹横にある、腹斜筋。

この2つの腹筋を意識してトレーニングしてみましょう。

エクササイズボールやチューブを使って楽しくトレーニング

腹筋を鍛えるのも、やみくもに力任せにやればいいわけではありません。間違った方法で行うと鍛えるはずが逆に腰の故障などにもつながります。

自分の体力や体の状態に合わせたトレーニングを導入するようにしたいところです。

瀬川が日頃行っているのは、エクササイズボールとチューブを使って行うトレーニングです。
エクササイズボール(バランスボール)とは、ゴム製のボールで、座っているだけでも骨盤の矯正もできたりします。
ちょうど↓このようなものです。

そして、このエクササイズボールを使ってするトレーニングですが、ボールを背にして仰向けの状態から上体を起こすという普通の動作やもっと簡単に腰にも負担のかからない方法などいろいろあります。

もうひとつ、トレーニングチューブを使ったトレーニングというのもあります。これはトレーニング用の太いチューブを使って行うものです。

トレーニングチューブには↓このようなものがあります。

チューブトレーニングは、こちらのサイトなどが詳しく書かれています。

チューブは持ち運びも便利なため、ロケや出張先でもトレーニングをすることができます。
一通り自分のメニューのエクササイズを覚えておくといろいろ役立ちます。

日常から鍛える、これが王道

写真撮影に限ったことではありませんが、体が資本というのはすべてに共通なこと。
体を鍛えておくことで、仕事に趣味活動に楽しく活動することができます。

なかなか腹筋を意識した動きというのも難しいのですけど、日常から体を使い動かすというのが最も早い王道といえそうです。
【予約】じつは！腹筋くんなどは、座椅子でありながら、腹筋運動ができるというもの。このようなトレーニング用品を使うのも一考です。

重い機材に負けない体力を作り、元気に写真撮影を行いたいものですね。